Uncategorized

Każda, nawet najbardziej wymuskana i dopracowana metoda bierze w łeb, kiedy nie jest realizowana. Dla zobrazowania problemu wykonamy analizę poniższej rozpiski – ciężki trening martwego ciągu wykonywany jest co dwa tygodnie. Załóżmy, że owy ciężki trening nie mógł zostać zrealizowany. Jeśli nie zrobimy nic, to kolejny ciężki trening martwego ciągu będzie miał miejsce dopiero za …

Metody programowania treningowego w przypadku nieregularności treningów Read More »

Artykuł jest więcej niż inspirowany przez obszerną analizę jednego z moich mistrzów – Pawła Caculina – o wdzięcznym tytule „Cost of Adaptation” z 2014 roku. Patrząc na wysokiej klasy zawodnika sportów siłowych zazwyczaj zwracamy uwagę na jego zewnętrzną aparycję; masywne i rozbudowane uda, szerokie ramiona, sylwetka wolna od rażących wad postawy. Współczesna kultura masowa i …

Ukryte koszty adaptacji Read More »

Regeneracja to bardzo kluczowe zjawisko zarówno w sporcie, jak i w życiu codziennym. Regeneracja to odzyskiwanie zdrowia, sprawności fizycznej czy równowagi psychicznej, ale także naprawa uszkodzonych mięśni czy tkanek.  Bardzo często mamy problemy z regeneracją ? trenujemy za ciężko, nie wysypiamy się, odżywiamy się nieodpowiednio. Przekłada się to na treningu, pracę układu nerwowego, koncentrację czy …

Regeneracja i biohacking. Jak wspomóc regenerację? Read More »