Uncategorized

System treningu atletycznego – silny, szybki , sprawny

W świecie gdzie główną miarą wartości człowieka jest wynik życie jest bardzo brutalne i wymagające. Sport zawodowy to zupełnie inna bajka niż rekreacja z jaką ma do czynienia 90% ogółu społeczeństwa, tu nie ma miejsca na upodobania ani preferencje podczas treningu – na koniec dnia liczy się tylko jedno – wynik. Jeśli chodzi o trenera …

System treningu atletycznego – silny, szybki , sprawny Read More »

Jak trenerzy i dietetycy szkodzą suplementacją

W czasach, kiedy coraz więcej amatorów może pozwolić sobie na wejście w półzawodową rywalizację, trenerzy i dietetycy poszukują substancji mogących dawać im przewagę podczas treningów, regeneracji i startów. Kluczowym popełnianym błędem jest jednak spoglądanie na suplementy w dwóch kryteriach: działa lub nie działa. Istnieje bowiem trzecia, jeszcze ważniejsza kategoria: może zaszkodzić.   Po usłyszeniu, iż …

Jak trenerzy i dietetycy szkodzą suplementacją Read More »

Dlaczego trening siłowy to „najlepszy” spalacz tłuszczu?

„Ja nie chce mieć mięśni!” – to najczęściej powtarzana wymówka przed treningiem na siłowni. Panie są przekonane, że trening siłowy zbuduje im umięśnione ciało i zwiększy obwody, tymczasem jest to forma aktywności, która została uznana za najbardziej efektywną jeśli chodzi o spalanie tłuszczu.   Jak to się dzieje? Trening siłowy w największym stopniu wpływa na …

Dlaczego trening siłowy to „najlepszy” spalacz tłuszczu? Read More »

Koncentracja to klucz do dobrego startu

Niejednokrotnie będąc na sportowym obiekcie, śledząc sportową rywalizację, można usłyszeć skierowany do zawodników komunikat: SKUP SIĘ! W szerokim ujęciu wszyscy wiemy, że chodzi o skupienie uwagi, czyli o skoncentrowanie się. Warto jednak, by zawodnik i osoba wysyłająca komunikat miały taką samą definicję koncentrowania się.   Dla dobrego startu, sportowego występu, optymalnym stanem skupienia jest koncentracja …

Koncentracja to klucz do dobrego startu Read More »

Wzorzec oddechowy

Odpowiednia praca kręgosłupa w płaszczyźnie strzałkowej jest jednym z podstawowych i niezbędnych warunków, gdy myślisz o rozwijaniu zdrowego i silnego ciała. W tym kontekście najwięcej problemów w nowoczesnym społeczeństwie zdaje się wynikać z braku odpowiedniego zakresu wyprostu w odcinku piersiowym. Większość ludzi spawa się w tzw.pozycji zamkniętej (barki zaokrąglone do przodu/zwiększona kifoza piersiowa/głowa mocno wypchnięta …

Wzorzec oddechowy Read More »

Najpopularniejszy mit – osoby używające dopingu nie muszą ćwiczyć, aby uzyskiwać postępy

Najsławniejsze badanie, na którym opiera się cały mit, jakoby osoby używające dopingu nie musiały ćwiczyć, aby osiągnąć hipertrofię mięśniową.   http://ajpendo.physiology.org/content/281/6/E1172.long   Metodyka badania  Było to randomizowane badanie z podwójnie ślepą próbą, składające się z 4-tygodniowego okresu kontrolnego, 20-tygodniowego okresu leczenia i 16-tygodniowego okresu rekonwalescencji. Uczestnikami byli zdrowi mężczyźni, w wieku 18-35 lat, z wcześniejszym …

Najpopularniejszy mit – osoby używające dopingu nie muszą ćwiczyć, aby uzyskiwać postępy Read More »

Świadomość żywieniowa – czym jest i jak ją wdrożyć?

Co raz więcej mówi się o świadomym żywieniu i świadomej dietetyce, czyli o tym , co ja staram się podkreślać na każdym kroku przy pracy z pacjentem , klientem czy zawodnikiem. Bardzo rzadko rozpatrujemy dietę jako coś długoterminowego , skupiamy się na tym co chcemy osiągnąć na już – bardzo dobrym przykładem jest obecny czas …

Świadomość żywieniowa – czym jest i jak ją wdrożyć? Read More »

Chodzić jest rzeczą ludzką!

Chód ma swoją unikalną formę, która ewoluowała przez lata. Nie wiadomo do końca, jaki mechanizm odpowiada za napędzanie nóg dzięki ruchowi kręgosłupa. Są pewne poszlaki, które postaram się przedstawić w poniższym artykule. Ciało ludzie nie działa jako skupisko różnych elementów działających oddzielnie. Mówimy zawsze o jednej dobrze działającej maszynie, jakim jest ciało ludzkie. Jeśli uszkodzenie …

Chodzić jest rzeczą ludzką! Read More »

Trening mentalny z wykorzystaniem NLP i Hipnozy

Zaprogramuj się na zwycięstwo! Niemal każdy zawodnik uprawiający sport zarówno zawodowo czy amatorsko, posiada własnego trenera czy autorytet sprawności, jednocześnie realizuje indywidualny program szkoleń i rozwoju. W świecie sportu wielką uwagę poświęca się diecie i sprawności fizycznej. Jednak relaksacja i trening mentalny to niemniej ważny aspekt umożliwiający zwiększenie prawdopodobieństwa sukcesu. Zwycięstwo powstaje najpierw w umyśle. …

Trening mentalny z wykorzystaniem NLP i Hipnozy Read More »

Rozciąganie – kiedy i jak? Rób to dobrze!

Przychodząc na trening chcesz dać z siebie maksimum możliwości i z pewnością pragniesz, żeby Twoje ciało również było przygotowane w 100% na nadchodzące wyzwania. Sprzecznych teorii i informacji na temat tego, co można a czego nie można robić przed lub po treningu jest milion, często wykluczających się wzajemnie.  Na szczęście mamy na pokładzie marka Purczyńskiego, …

Rozciąganie – kiedy i jak? Rób to dobrze! Read More »